jak jesc

mozesz jesc to co w domu tylko z pojemnika (tak jak wszystcy robia) kurczak/indyk/ryba/tunczyk/wolowina/wieprzowna+ryz/kasze/makarony

dokladnie Mendzioch bardziej sie oplaca jesc normalne jedzenie jak kotlety w proszku .Ogolnie to wybrales sobie chyba najgorsza z mozliwych kombinacji no chyba ze masz takie braki na weglowodany w co watpie.Uloz diete i patrz czego ci w niej brakuje masz malo bialka kup odzywke bialkowa itp.

[...] co ile ma węgli oczywiście troche węgli musisz dostarczać to ryż będzie ok ale nie jedz chleba białego (zwykly pszenny) bo to też mega węgiel jest szukaj tu tematów jak ktoś robił sobie diete i sie nauczysz co jeść co nie DIETA NISKO węgl. także zapominj i ziemniokach, chlebie, słodyczach przede wszystkim najlepiej radze ci biegać po [...]

[...] się bez aerobów pozbyć brzuch nie wygląda najgorzej. zacznij jeść bo za niedługo znikniesz. oczywiście może to być spowodowane Twoją wadą postawy - zapytaj znachora, co i jak. 3. Co mi radzicie na ten głód? Zwiększyć jeszcze liczbę kcal? Zobaczyć reakcje organizmu? Szczerze mówiąc, nie wiem, jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie na kcal - [...]

Yo, mam pytanie co jeść przed treningiem ? Jak zjem jakieś batoniki to mi sie rzygać chce zjem dużo też sie chce rzygać, zjem kanapki to albo mnie słabi albo też mi sie rzygać chce. Mamy wyczerpującą rozgrzewkę :) więc co i w jakich ilościach najlepiej spożywać przed takim treningiem ? Nie mam żadnych diet. 193cm, 60kg

To znajdź cwaniaczku lepsze źródło węglowodanów złożonych niż ryż. Ma troche błonnika, ale jak uważasz, że papryka czerwona ma tylko 1,7g to wdupcaj ją, ciekawe tylko skąd weźmiesz potrzebne węglowodany, bo w 100g papryki jest ich niewiele. Na ryż (czy tam makaron, kasze, chleb) jesteś skazany, a jak nie wypada jeść warzyw w tych dwóch posiłkach [...]

ma 100% monster majlepszy i nie zawodny jesli o to chodzi a jak wyzej nie rob bledow zacznij dobrze jesc i pod zadnym pozorem nie chytaj sie kreatyny mo moze puzniej jak zastuj bedziesz mial a tak to nie potrzeba (informacja za wczasu) dieta czyli dobre odzywianie i trening dadza wiecej niz co kolwiek ale jak juz diete ulozysz albo poprostu [...]

[...] jest to że nie mam w ogóle zamiaru być nauczycielem. Co do Twojego wyboru to ja radziłbym Ci wziąć pod uwagę przedmiot którego nienawidzisz lub sobie z nim nie radzisz (tak jak ja z matematyką) i szukać kierunku gdzie takowego nie uświadczysz. No chyba że masz jakieś konkretne zainteresowania lub plany, wtedy po prostu szukaj takiego kierunku. [...]

majkel18 ma racje !!!!!!!!! To tak jakby wkleil zdjecie bicepsa Arnolda Schwarcenegera i zapytal co mam robic zeby miec taki miesien jak on ;) Pamietaj tez zeby nie popas w skrajnosc jesc musisz...a brzuch nie taki zly-> tańcz a spalisz latwo tluszczyk ;)

Witam jestem nowy na paczatek przedstawie swoja syweltke 24 lata mezczyzna 178cm 86kg A wiec tak chcielbym uzyskac odpowiedz jak w njaszybszym czasie zzucic niezbedny tluszcz nawet kosztem nie duzego ubytku miesni, mam mozliwosc cwiczyc po 5 do 6 godzin codzienie z wysokiej jakosci sprzetem roznego rodzaju. Jestem juz po 2 dniach jestem wstanie [...]

Nie jadłam twarogu tak jak doradziliście- nie było problemu. Zaczęłam jeść- problem powrócił Znów trza odstawić.

ciekawe jakie bylo wyjasnienie wycietego kodu kreskowego razem z datą ważności mozesz jesc smialo, otwórz , zobaczysz czy jest miałka ,czy pojawiły się grudki, jak 2 opcja, to czy po dotknieciu rozpadają się , jesli tak jedz smialo, bez stresu, chyba że nastapia dziwne bole zoladkowe juz po rozpoczeciu cyklu to odstaw i odsprzedaj ;) Jednakze w [...]

[...] staram się jeść zdrowo i w/g zaleceń znalezionych na forum. Bilans kalori oraz makroskłądniki oczywiście policzyłem ale bez wagi nie było sensu tego stosować. Teraz napiszę jak wygląda mój dzień i co jem a później o efektach i pytania: 6.30 - śniadanie: -szklanka płatków owsianych górskich z orzechami pestkami dyni i słonecznika, suszonymi [...]

[...] był 2-3 razy w tygodniu... Pod kątem przygotowania mięśni do treningu na serio.... W rzeźbie efektów strasznych nie widać jeszcze, natomiast w sile są znaczne poprawy i masa jakaś sie buduje już... Najpierw chcę zrobić masę, by około maja zacząć biegać i wyrzeźbić sylwetkę zrzucając przy tym tłuszcz oczywiście.... Szczególnie na brzuchu mam go [...]

witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)

[...] -(poprzednio brak) KOMENTARZ: 1. Lekkie 2. Lekkie 3. Lekkie 4. Lekkie 5. Tu najciężej w sumie Rozciąganie wplotłem w ostatnie serie przedramion i zrobiłem rozciąganie x3 bo jak zwykle późno było. DIETA: Jest. Ostatnio zastępuję jajecznicę serwatką+oliwa, bo nie chce mi się na noc robić i jeść jajek, ale wartości wyglądają podobnie. WODYN: 1. No [...]

belfast07 - nie Ty pierwszy i nie ostatni, ale... jestem kobietą. Niestety tak to tam wygląda. Na własne oczy widziałam, jak jeden z Angoli włożył rozciętą rękę w mięso, z którego robiło się kurczakowe 'dukaty'. Jestem wegetarianką, aczkolwiek zapach mięsa aż tak mnie nie rusza - nawet w dużym stężeniu. Tam wystarczył mi jeden dzień, a właściwie [...]

[...] to tak: B~185g, T~70-80g, W~200g. Rozpisalem sobie 6 posiłkow szamanych co okolo 3h. Nr II i III musze jesc na uczelni stad takie raczej proste są. Ponad to po treningu, jako że mam kawaleczek do domu, zarzucam białko i carbo - nie uwzględniłem ich w podsumowaniu wartości. I bez tego jest problem. A problem jest taki ze mam ciągle za duzo [...]

[...] ryba - po 50g) - razem 474kcal (37b/20ww/27t) 23: kolacja: serek wiejski (tylko z mlekiem/jogurtem? ile tego?) (100g) - 80kcal (12.2b/4.5ww/1.5t) Co z tym serkiem, jak mam go jeść? wartości: kalorie - 3100 (200b/386ww/81t) zapotrzebowanie - 3440 (205b/442ww/95t) Wiem, że mogę zamieniać produkty, ale wolę jeść według bardzo ściśle [...]

możesz brać razem, tak jak możesz jeść makaron z jajkiem lub pieczarki z musztardą. kwestia chęci i upodobań zdr